Cara Jitu Mengatasi Kegemukan

Cara Jitu Mengatasi Kegemukan - Web Seputar Kesehatan. Banyak cara dilakukan penderita kegemukan untuk mengatasi masalah berat badan yang di alaminya. Mulai dari menjaga agar berat badan tetap dalam proporsi langsing dan sehat atau mengobatinya dengan berbagai macam cara ketika sudah mengalami kegemukan baik dari yang sederhana hingga melibatkan dokter ahli.

Cara Jitu Mengatasi Kegemukan

Cara Jitu Mengatasi Kegemukan | Web Seputar Kesehatan

Banyak Minum Air Putih Dan Kurangi Soda.

Air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh. Air membantu mengatur metabolisme tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, saaat seseorang minum lebih banyak air, dia akan bisa mengurangi sedikit rasa lapar.

Minuman bersoda bisa sesekali diminum, tetapi batasi penggunaannya. Minuman bersoda biasanya mengandung banyak gula. Jika kalian mengkonsumsi 4 kaleng soda perminggu maka berat badan naik 0,5 kg.

Pilih Makanan yang Tidak Digoreng.

Jangan memilih makanan yang digoreng. Masaklah mie dalam air, jangan digoreng. Begitu juga dengan nasi. Sajikan nasi yang dikukus, jangan yang digoreng. Pilihlah daging yang dipanggang. Ini berguna untuk menghindari pertambahan lemak yang berlebih.

Perbanyak Serat dari Buah dan Sayuran.

Gantilah makanan fast food dan street food dengan snack yang lebih bergizi seperti buah – buahan dan kacang – kacangan. Bahan – bahan makanan ini mengandung banyak serat sehingga seseorang lebih cepat merasa kenyang.

Hindari Cemilan Padat Kalori.

Banyak yang tidak tahu bahwa gula dalam makanan ringan seringkali lebih besar dari pada kadar gula dalam karbohidrat. Kalau penderita kegemukan tidak makan sepiring nasi dan menggantinya dengan keripik kentang, maka sebenarnya dia memasukan gula lebih banyak dalam tubuhnya. Kalori yang besar dan tidak terpakai akan menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

Pilih Makanan Pengganti.

Dari pada makan es krim yang berkalori tinggi, lebih baik pilih yogurt untuk cemilan sehari – hari. Yogurt mampu menurunkan kolesterol darah sehingga kesehatan jantung tetap terjaga. Yogurt juga menjaga microflora yang berfungsi mencegah masuknya penyakit ke dalam saluran pencernaan. Cukup dengan mengkonsumsi yogurt 1 atau 2 gelas sehari sudah cukup untuk membantu seseorang menghindari kegemukan.