Kekurangan Vitamin A
Masalah vitamin A terkadang sesorang tidak menyadari bahwa dirinya kekurangan vitamin A, contohnya apabila pada kasus - kasus seperti anggota tubuh manusia mulai dari lidah seperti sariawan yang di sebabkan kurangnya asupan vitamin A dan C. Vitamin A merupakan salah satu sumber vitamin yang dapat menyehatkan kulit.
Kekurangan Vitamin B
Kebutuhan vitamin B bisa didapatkan dari daging dan kacang - kacangan. Vitamin B sangat erat otot dan saraf seperti gangguan kram atau kesemutan kemudian juga hal - hal lain yang berhubungan dengan jantung dan sistem saraf pada otak.
Kekurangan Vitamin C
Kebutuhan vitamin C bisa didapatkan dari jeruk, lemon, dan jambu. Vitamin C sangat identik untuk kesehatan kulit karena untuk proses regenereasi kulit dibutuhkan karena untuk menambah jumlah kolagen. konsumsi asupan makanan yang mengandung vitamin C sesuaikan dengan kondisi kesehatan terutama ginjal karena dengan mengkonsumsi vitamin A dan C secara berlebihan dapat merusak fungsi ginjal.
Kekurangan Vitamin D
Selain dari susu dan keju, vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari, karena sinar matahari mampu merubah bentuk vitamin D agar bisa dimanfaatkan oleh tubuh khususnya untuk tulang.
Kekurangan Vitamin E
Kebutuhan vitamin E bisa didapatkan dari toge, minyak, dan ikan. Kekurangan vitamin E dapat mengakibatkan reproduksi atau sperma yang kurang banyak. Untuk memproduksi sperma salah satu sumbernya bisa dari toge dan makanan yang mengandung vitamin E.
Kekurangan Vitamin K
Vitamin K banyak terkandung dalam daun singkong dan ikan teri. Vitamin K berfungsi untuk melengkapi kandungan dari vitamin B dan vitamin C, jadi sebenarnya beberapa sumber untuk memenuhi kebutuhan micro nutrisi yaitu vitamin dan mineral.